组织家庭健身房的想法

不要错过我们的地下室健身房旅游的所有有组织的家庭健身房！塑造，同时享受美丽和功能的健身房存储！

我们最近一次的房间改造是一个惊喜…甚至对我们来说也是如此！在这所房子里增加一个家庭健身房从来都不是我们关注的话题。

我喜欢在家锻炼，但大多沿着流媒体服务遵循视频，并可以在我的家庭办公室完成它们。唐尼喜欢去健身房锻炼身体，所以他拥有他需要的所有设备。然后covid打了。

突然间，唐尼再也没有地方健身了。大约在同一时间，我开始觉得我已经尽我所能地完成了我目前的锻炼，并准备好做更多。

为家庭健身区寻找空间

所以我们开始考虑在家里建一个健身房我们的地下室．我们拥有这个Nook地区，我们认为是完美的，目前正在容纳一些家具和季节装饰浴缸......

但我们的一些朋友把多余的家具，以及地下室其他地方的一些家具，都拿走了。因此，我们可以将存储架从nook移到另一个区域，创建家庭健身区。

我们的地下室的墙壁上覆盖着塑料薄膜的隔热层。我们不想在锻炼的时候吸入这些气体，所以在我们考虑锻炼设备之前，我们必须拆掉所有的隔热材料，并把混凝土地板和墙壁密封起来。这就给我们留下了一块空白的石板。

你可以通过下面的精彩之旅来看看我们组织的家庭健身房是如何运作的。看视频或读文字/看图片，或者两者都做!

有组织的地下室健身房视频之旅

此帖子包含附属链接。有关更多信息，请参阅我的披露这里．

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如果你正在寻找我们在家健身房使用的任何物品的链接，在这篇文章的末尾有一个完整的列表！

地下室家庭健身房的想法

当我们开始计划我们的家庭健身房时，我们最担心的是能否找到设备！在新冠疫情期间，每个人似乎都在组建一个家庭健身房，所以许多健身公司都难以保证设备的库存。

我们列出了我们的愿望清单，然后唐尼真的很勤奋地检查了设备现场，试图抓住我们想要的物品时，他们是可用的。虽然花了一点时间，但最终我们找到并购买了我们在清单上列出的所有东西。

油漆和地板

我们的地下室还没有完工，我们也没有计划在不久的将来随时粉刷墙壁并完工。尽管如此，我们还是希望家里的健身房看起来很漂亮，所以我们在健身房的角落粉刷墙壁Behr Marquee Cameo White给它一种明亮的感觉。

我们还为顶梁上漆，将其从锈色改为深灰色，以更好地适应空间的“工业”感觉。

对于地板，我们选择了4'x 6'马摊位从拖拉机供应。如果我们试图在普通的混凝土上锻炼，这些垫子仍然坚固，同时给我们一个抚戴式抚扇表面。

马厩垫比专门用于家庭健身房使用的类似风格垫更具成本效益。他们将更好地升起磨损和撕裂，这些磨损的磨损比飘逸的泡沫型垫子在网上可以找到。

Dumbell存储解决方案

健身房的第一侧抱着架属于哑铃．我们以前只是在地板上放一些随机重量的东西，所以有一个架子把所有不同大小的东西都圈起来，这真的有助于保持它们的整洁和有序。

我们辩论是否可以获得一套可调哑铃以节省一些空间和金钱，但我们很高兴我们有一个完整的套装。他们将永远持续，让我们诚实 - 我的类型 - 一方喜欢他们所有匹配，看起来很完美，简化！

我们选了一套橡胶包覆六角哑铃来自代表健身。当我们订购套装时，我们不确定与传统的金属滚花手柄相比，我们是否想要橡胶涂层手柄，但我们绝对喜欢它们，它们提供了如此多的抓地力。

我们有两个镜子在这面墙上可以检查形式。唐尼把他们挂起来镜夹他在家得宝买的TapCon混凝土锚．

我试图在他的要求下添加太多的装饰细节，但镜子周围的绘制框架很糟糕，同时仍然保持更阳性的空间的手势。

家庭健身房的想法:组织小型设备

我们的小型设备存放在这个后角。。。

我从家里带来了一个小篮子，用来装一个箱子瑜伽垫和泡沫垫如果我们需要的话，可以绕着杠铃转。

我们有各种不同的带子，带子，还有我们的悬浮训练器在…上这个衣架所以我们可以很容易地获取它们。因为下面的墙是混凝土的，我们用混凝土螺钉和一个锤钻把吊架和其他附件连接到墙上。

我们也有这堵墙的药球储存。我们有这些MED球从流氓健身，我们的男孩尤其是爱锻炼的爱。起初，我们不确定存储药球的最佳方式，但我们发现了这些储物架来自PRX Fitness，他们最终成为了一个很好的解决方案。

如果我用我的电脑来记录我的代表和重量或者跟着一个视频锻炼，我会把中间的健身球扔在地板上一会儿，它的支架是完美的大小和高度来容纳我的笔记本电脑!

举重架和杠铃

移动到体育馆的另一边，我们有我们的主要机架，我们使用我们的不同杠铃．它们很难弄清楚如何存储，因为它们很重，而且占据了大量的空间……

但是这个杠铃落地架从窗户的流氓结束最终是存储的好方法酒吧当他们没有使用时垂直。

在我们家的健身房里，架子是我们用于锻炼的主要设备。一切都旋转使用机架，因此很容易访问它很重要。

我们和那个男孩一起去的怪物RM-4从甘肃灰色的流氓健身的机架。我们对机架的构建质量留下了超级印象。

地下室天花板相当低，流氓有一个较短的90“机架的选择，这对于我们的空间很完美。这样的机架是一次性购买，并将持续一生，所以我们从中获得高质量的品质一个信誉良好的品牌。

机架有一些不同的附件我们可以用于各种练习，包括上拉杆，a旋转地雷附件和卸扣连接点我们可以用来将乐队和TRX系统附加到。我们还拥有可移动的J杯，以便在我们需要的任何高度时握住杠铃。

有重型安全带，可以调整到任何高度，这取决于我们做什么样的运动，如蹲式或台式压力机。

（为了美观和有趣，我总是偷偷地加入一些可爱的细节，我做了一个简单的标志来填充这堵空墙。我已经有了我刚从墙上取下来的黑板我的办公室．我用了我的Cricut探索切割机+乙烯基粘合剂为我们的空间创建一个定制的设计。)

组织配重板

为了使我们的盘子按重量排列，我们使用这块板树．它有轮子，所以我们可以随时移动它，如果我们需要到我们的垃圾箱，它在路上。

我们带的盘子是流氓密尔Spec回声保险杠板．它们是中档保险杠板，我们对他们非常满意。我们有45,25和10磅的板块。他们还有35英镑的板块，但我们决定不购买任何人。

我们还买了5磅和2.5磅盘子来自Vulcan强度和小数分数微增益．我们真的希望能够增加几磅甚至一小部分到酒吧，以缓慢而稳步增加我们的体重。

我的跑步机在健身房的这一边。它是温暖的或在冬天或雨天上跑步，我们在宾夕法尼亚州的很多雨天！

家庭健身房理念：储存Plyo盒子

楼梯下的这个小角落最终成为了容纳所有不同尺寸物体的完美尺寸plyo盒．我们12岁的儿子康纳(Connor)打曲棍球，他是目前在训练中使用这些设备最多的人。很容易把它们拉到垫子上，按不同的组合堆叠到他需要的任何高度。

（那些窗帘将家庭健身房区域与唐尼地下室工作室.)

我们发现这些有衬垫的玩具盒在泰坦健身俱乐部，这对con来说是一个很好的解决方案。一开始，他使用的是一个木制盒子，所以比较犹豫。但这些软垫盒子保护了他的小腿，消除了所有的恐惧。

陷阱酒吧

我们有一个拦污栅这是我们一直忽略的。这是一种尴尬的形状，将是一个痛苦的来回在存储架。我们最后有了一个额外的垫子，成为了离开这个酒吧的完美地点。这仍然给我们在垫子上留下了大量的空间来做像步行弓步或使用橡皮泥盒。

我们决定使用陷阱杆，因为我们不是专业的举重运动员，而且与直杆相比，我们更容易开始无障碍举重。

就在它的后面，康纳仍然有一个练习曲棍球投篮的地方假冰和网．

我们有拳击袋相像的）在这部分健身房，迦勒，9人，他喜欢使用。

可调重量替补

最后，我们有长椅在我们需要使用它的地方，哪种漂浮在中间浮动。它在车轮上，如果我们想做卧铺，如果我们使用它可以使用哑铃锻炼，那么很容易进入重量架区域。

令人惊讶的是，这是寻找的棘手之一！当我们汇集家庭健身房时，各地都在售罄的长凳。但我们发现了这个来自Rogue Fitness，这款游戏非常重且耐用。对于我们的需求来说，这可能有点过分了，但我们对它很满意，每天都在使用它。

所以那是家庭健身房！这是一个意想不到的项目，但我们每天使用它。我们家中的每个人都有不同的设备，他们使用和练习它们的练习，因此它是我们家的一个很好的补充以及充分利用我们未完成的地下室空间的好方法！

最初，我认为我们最终会在我们的男孩上高中完成地下室，所以他们可以带电视环聊区域与他们的朋友一起使用。但是看到男孩已经走出了多少，甚至在他们真正举重任何重量之前它！

家庭健身理念的来源

如果您正在寻找与我们的地下室家庭健身房中使用的任何物品的链接，我就可以在下面列表中挂钩。

• 马厩垫
• 哑铃架
• 橡胶抓地力六角哑铃集
• 墙上的镜子
• 镜夹
• Tapcon混凝土锚
• 篮子——HomeGoods
• 瑜伽垫
• 杠铃垫
• kettlebells.
• 乐队挂机
• 硫氧还蛋白系统
• 药球存放架
• 药丸
• 杠铃地板架
• 俄亥俄酒吧（直杠铃）
• 多夹持外倾角杆
• 怪物RM-4机架
• 地雷依附
• 卸扣连接点
• 垂直平板树
• 单调的工作
• 可调工作台
• 缓冲板
• 瓦肯板
• MICRO GAINZ分数重量板
• Plyo盒子
• 陷阱酒吧
• 曲棍球地板砖
• 曲棍球网
• 冲孔袋（类似）

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你家里有家庭健身房吗？您认为今后我们还需要考虑哪些设备？请在下面的评论中告诉我！

非常感谢您的关注！祝你有美好的一天！

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